सबसे पहले तो आपको अपना लक्ष्य  सेट करना है की आपको कितने दिनों में कितना वजन कम करना है।

सुबह उठते ही आपको 2 ग्लास हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। ये आपको वजन कम करने में काफी मदद करेगा।

हर दिन आपको सुबह कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज, रनिंग, वाकिंग, साइकिलिंग इनमे से कोई एक जरूर करना चाहिए।

आपको सुबह में केवल हैल्थी डाइट लेना चाहिए जिनमे फल, अंकुरित अनाज, सोया, बिन्स, स्प्राउट्स, दही और अंडे शामिल हो।

आपको कोशिश करनी चाहिए की पूरा दिन हल्का गर्म पानी पीएं ताकि ये आपके वजन कम करने के साथ साथ पाचन तंत्र को भी सही रखें।

आपको मैदा से बना कोई भी सामान नहीं खाना चाहिए और ना ही चीनी का इस्तेमाल करना चाहिए।

आपको बाहर के कोई भी पैक्ड फ़ूड नहीं खाना चाहिए और ना ही कोई फ़ास्ट फ़ूड और कोल्ड ड्रिंक्स का इस्तेमाल करना चाहिए।

अगर आप कोई काम लंबे समय तक बैठकर करते हैं तो 1-1 घंटे के अंतराल पर ब्रेक लेना चाहिए और स्ट्रेचिंग करना चाहिए।

रात के समय हमेशा हल्का खाना खाये और खाना खाने के बाद कम से कम 1 या 2 घंटे के बाद सोने जाना चाहिए।